骨质疏松者饮食上应注意什么

骨质疏松患者建议饮食应保持高优质蛋白的适量摄入，饮食清淡，少糖、少盐。

主要的饮食建议有下列几种：1.要适量地摄入优质蛋白质，每日蛋白质的摄入量控制在65-98g。因为研究表明：女性每日摄取65g蛋白质，即可保证自身蛋白质供应；

若摄入98g蛋白质，则增加26g钙质流失。

2.少糖、少盐：过多的糖分摄入影响钙的吸收；过多的盐分摄入增加钙质的流失。研究表明：日摄盐量为0.5g，尿钙含量不变，日摄盐量为1.0g，尿钙含量明显增加。

3.不能长期饮浓茶，茶叶内的咖啡因可明显抑制钙的消化、吸收和增加尿钙排泄，造成钙质流失，长期如此可导致骨质疏松。

4.不宜喝咖啡，研究表明，每天喝4杯以上咖啡者出现明显的骨质流失，造成骨质疏松的发病率明显提高。